Ни дня без стресса

Нам грех жаловаться – оказывается, вопреки расхожему мнению, Нью-Йорк – не самый стрессовый для своих жителей мегаполис в Америке. Есть место похуже.

Как свидетельствуют результаты последнего соцопроса, проведенного в крупнейших городах страны, более всего от стрессов и всякого рода фрустраций страдают обитатели Лос-Анджелеса. 76 процентов жителей Города Ангелов заявили, что, как правило, испытывают негативные эмоции в своей повседневной жизни. В среднем, без выезда на природу или уединения в кругу семьи, они могут прожить не более десяти с половиной дней подряд. Лишь шесть процентов резидентов Лос-Анджелеса утверждают, что никогда не подвергаются стрессам.

Для сравнения: ньюйоркцы способны протянуть без условного отдыха на неделю дольше, жители Чикаго – на девять дней. Кроме того, 61 процентов лосанджелесцев убеждены, что их город – самый стрессовый в стране. Жители других мегаполисов приедерживаются чуть более позитивного мнения о местах, где живут. В процессе убывания стрессовости: Даллас, Майами, Сан-Франциско.

В ходе опроса были выявлены отдельные районы, где, по мнению резидентов, преобладает наиболее негативная энергия. В Нью-Йорке это Times Square, где невозможно спокойно пройти из-за чудовищной плотности туристов и людей, которые хотят как-то поживиться за счет чужой наивности и неосмотрительности. Так считают 39 процентов жителей нашего города. 37 процентов опрошенных назвали “проклятым” местом воказал Grand Central – там бомжи и пассажиры, решительно устремленные в свое неясное будущее. Линия метро, по которой ходят поезда A, C и E, была названа самой стрессовой в городе.

Жители Чикаго стараются избегать района в местном даунтауне, который в народе называют The Loop. Красная линия чикагского метро – самая нервная.

В Сан-Франциско негативные эмоции у местных жителей вызывает район Tenderloin, который на протяжении пятидесяти кварталов тянется от Union Square в юго-западном направлении. Union Square сам по себе и Чайнатаун они тоже предпочитают избегать. Кроме того, 53 процента резидентов Сан-Франциско крайне недовольны стоимостью жизни в своем городе.

Жители Лос-Анджелеса стараются не бывать в Голливуде и в районе киностудии Universal. По той же причине – много туристов. Шоссе 105, по единодушному мнению резидентов, – “самое нехорошее”.

В Далласе священный ужас местным жителям внушает район аэропорта Fort Worth.

В Майами самое стрессовое место – столь обожаемый отдыхающими South Beach.

Ученые называют главной причиной стресса – неудовлетворенность окружающей ситуацией, дефицит положительных эмоций, наличие нереализованных планов, а также переизбыток информации, из-за которого наступает эмоциональное истощение, после которого люди склонны многократно преувеличивать в сознании возникающие проблемы.

Для того, чтобы преодолеть стресс и выйти из поросного круга негативных эмоций, псхологи советуют следующий вещи:

1. Разделите поток информации, который мозг не успевает дифференцировать, – по степени важности, срочности и ценности.

2. Найдите способ реализовать самые важные для вас ценности в повседневной жизни. Если необходимо быть больше времени с ребенком, сделайте все для этого. Если для вас самое важное – родители, отложите все дела и навестите их. Эмоциональная стабильность поможет избежать стресса.

3. Регулярно восполняйте запас своей энергии. Уделите время тому, чтобы послушать любимую музыку, прогуляться по парку, сходить на массаж или просто поспать.

4. Найдите источник удовольствия. Периодически переключайтесь с того, что вас лишает сил, на то, что радует и расслабляет. Для этого важно понять, где ваш источник пополнения растрачиваемой энергии. Для этого отделите “надо” и “должен” и делай то, что приносит непосредственное удовольствие. Источник удовольствия у каждого свой, индивидуальный. Возможно, вы просто его еще не нашли, и новое хобби станет источником положительных эмоций.

5. Выясните внешние и внутренние причины снижения энергии. В каких ситуациях вы чувствуете острее всего нехватку энергии? Потом ответьте для себя на вопрос: “А чего хочу я?” Рассмотрите свои внутренние ресурсы для достижения желаемого. Отталкиваясь от этого, выстраивайте приоритеты.

6. Прогулка в мечтах – один из лучших способов избавиться от стресса, когда времени вообще ни на что не хватает. Воображаемая прогулка в воображаемое место – это мысленный поход человека туда, где в прошлом ему было по-настоящему хорошо, спокойно, где он чувствовал себя уверенным, полным сил. В результате такого путешествия человек чувствует себя отдохнувшим и может эффективнее работать, принимать адекватные решения.

7. Медитационные техники подойдут даже в самых запущенных случаях. Во время медитации специалист научит, как остановить поток тревожных мыслей и расслабиться. По данным нейрологов, для переключения энергетического “режима” организма на нейронном уровне требуется 20 минут. 20 минут медитации ежедневно “подпитает” вас энергией при повседневной нагрузке.

8. Если все перечисленные советы вам не помогают, выпейте стакан водки и ложитесь спать. Может, и не поможет, но точно не помешает.