Вставать ни свет, ни заря вредно для здоровья

К такому выводу пришли британские ученые. Резульатты их исследований публикует гахета Sun.

По словам ученых, с приближением зимы у тысяч американцев начинается «социальный лаг»: вставая рано утром, когда еще темно, они идут против природы, поскольку их организм еще не проснулся.

Дело в том, что только с рассветом эндокринная система начинает выделять гормон кортизол, который нейтрализует действие выделяемого с наступлением темноты гормона мелатонина, помогающего нам заснуть. Другими словами, вставать в темноте не только сложно, но и вредно для здоровья и производительности труда.

Более того, как считает специалист в области сна Мари Барнс, ранний подъем значительно влияет на настроение, а это отражается не только на вашем здоровье, но и на окружающих.

Для того, чтобы как-то справиться с такой проблемой в зимнее время, Барнс советует: не органичивать искусственно время сна, и если уж нужно подниматься затемно, то ложиться спать следует пораньше, воздержаться от злоупотребления кофеином, плотно завтракать, предпочитая продуты, богатые витамином D.

Все это может помочь преодолеть невзгоды зимнего времени.